inya-yogastudio.ch
Ласкаво просимо до
Ін-Я Йога
простір для внутрішньої рівноваги та нового напрямку,
де ви можете знайти нові сили, відпустити та знову відкрити зв'язок із собою.
Willkommen bei In-Ya
Мої клієнти кажуть
"Амріто, я хочу поділитися з тобою тим, як змінилися мої відчуття після наших сеансів. Сьогодні я особливо відчула, наскільки гнучким стало моє тіло — рухи легкі та природні, а дихання глибоке. Напруга в попереку зникла, як і важкість у ногах.»
Але найголовніше, що настає чудовий внутрішній спокій. Після практики виникає не тільки спокій, але й відчуття цілісності та внутрішньої гармонії.
З кожним заняттям я відчуваю себе впевненіше у своєму тілі. Дякую за простір, де я можу бути справжньою, дихати, рухатися та знаходити себе."
Володимир Ансімов, Київ, Україна
Про мене
Мене звати Олена Журавльова.
Вже понад 10 років я підтримую людей за допомогою тілесно-орієнтованої роботи та холістичного коучингу на їхньому шляху до більшої внутрішньої рівноваги, стійкості та радості в житті.
Турбота про себе є важливою, особливо в часи змін – я щодня відчуваю це у своїй практиці.
Я створюю простір, де ви можете зарядитися енергією, перебудуватися та відновити зв'язок із самим собою.
Я – допитливий, чутливий та сповнений впевненості в потенціалі особистісного розвитку.
Мій власний шлях крізь зміни, внутрішні кризи та нові починання навчив мене, наскільки потужним є перевідкриття себе – не ідеально, але по-справжньому.
Сьогодні я супроводжую інших на цьому шляху – із серцем, досвідом та глибокою повагою до кожного окремого процесу.
Освіта
2018 рік
Викладачка йоги (Хатха, Крія, Кундаліні, Йога-нідра, Віньяса-флоу), 6 місяців у Рішікеші, Індія. Вона розвинула навички керівництва заняттями, дихальних практик та медитації, а також гостре відчуття групової динаміки та індивідуальних потреб.
Цей досвід був трансформаційним: зміцнилися внутрішня стабільність, ясність та здатність передавати практику з глибиною та повагою до традиції.
2021 рік
Тайська йога і марма масаж, Керала, Індія
Практика в Кералі дозволила глибоко зануритися в традиційні методи лікування тіла, засновані на Аюрведі та йозі.
Тайський йога-масаж поєднує пасивне розтягування, техніки цілеспрямованого тиску та дихальні вправи – медитативна подорож для тіла та розуму.
Марма-масаж стимулює життєво важливі точки, гармонізує потоки енергії та активує самовідновлювальні сили організму.
Цей досвід поглибив розуміння анатомії тіла, енергетичних шляхів та тонкого зв'язку між диханням, дотиком і внутрішнім балансом.
2000 рік
Експерт з психосоматики та аналізу стресу, Київ, Україна
Практика в Києві дозволила поглиблено дослідити зв'язок між тілом і психікою, а також методи діагностики та управління стресом.
Були розвинені навички психосоматичного аналізу, розпізнавання фізичних сигналів та роботи з хронічною напругою та емоційними блоками.
Особливу увагу було приділено індивідуальній діагностиці стресу, дихальним технікам та тілесно-орієнтованим підходам.
2010 рік
Удосконалений тренінг з трансперсональної терапії, Аюрведи та коучингу, Київ, Україна
2023 рік
Власна практика та керівництво ретритами у Швейцарії та за кордоном
Багаторічний досвід дозволив глибоко інтегруватися у швейцарське суспільство – культурно, професійно та особисто.
Це створило міцну основу для подальшого поглиблення знань, розширення підходів та застосування набутого досвіду в міжнародному контексті.
Пропозиції моєї практики
Шлях через йогу – це шлях до себе.
Коли ви працюєте зі своїм тілом, напруга поступово спадає, з'являються легкість і сила, а рухи стають природними та плавними. З фізичною свободою приходить ясність розуму: внутрішнє відчуття неспокою розчиняється, розум стає яснішим, а відчуття власного «я» стає більш очевидним.
Завдяки цій практиці ви розвиваєте глибокий зв'язок із собою — ви вчитеся слухати свій внутрішній голос, розпізнавати свої справжні потреби та знаходити власний шлях, вільний від зовнішніх очікувань. З кожним вдихом пробуджується радість і натхнення — енергія починає вільно текти, і ви відчуваєте себе живими та сповненими.
Навіть у складні моменти зберігається внутрішня стабільність: ви стаєте стабільнішими, зібранішими та легше знаходите рівновагу.
Тобі не потрібно бути гнучким. Достатньо бути допитливим – до себе, до свого дихання, до внутрішнього спокою.
Забронювати (наразі електронною поштою або в чаті)
Yoga-Unterrichtszeit: jeden Donnerstag 19.00-20.15
Завантаження днів
30 швейцарських франків
Завантаження днів
120 швейцарських франків
Завантаження днів
25 швейцарських франків
Завантаження днів
30 швейцарських франків
Завантаження днів
35 швейцарських франківЗавантаження днів
160 швейцарських франків
Завантаження днів
100 швейцарських франківЗавантаження днів
270 швейцарських франків
Завантаження днів
150 швейцарських франків
Завантаження днів
100 швейцарських франків
Завантаження днів
20 швейцарських франківЗавантаження днів
80 швейцарських франків
Завантаження днів
150 швейцарських франків
Йога в групах
Групові курси пропонують надихаюче поєднання хатха, крійя, кундаліні та флоу-йоги. Спільна практика зміцнює тіло, розум та уважність - з мотивацією та силою спільноти. Індивідуальні заняття підлаштовуються під ваші потреби, ритм і внутрішні переживання. Кожне заняття - це простір для контакту з собою, усвідомленого керівництва та особистого розвитку.
Індивідуальна йога
Індивідуальна йога – це персонально адаптована практика, в якій кожна асана, кожен вдих і кожен рух підлаштовані під ваші потреби, цілі та поточний стан душі.
Вся увага зосереджена на вас: вашому тілі, вашому ритмі, вашому внутрішньому переживанні.
Ви стаєте більш усвідомленими щодо свого тіла, вчитеся слухати себе та знаходити баланс між напругою та розслабленням.
Ця практика підтримує ваше здоров'я, сприяє концентрації та дає відчуття легкості та внутрішньої ясності.
Індивідуальні уроки пропонують не лише комфорт та гнучкість, але й глибокий зв'язок із собою – шлях до внутрішньої свободи та стабільності.
Спеціальні програми для людей 50+
Ці агрегати спеціально розроблені для задоволення потреб
та характеристики зрілого тіла та розуму. М’які, але ефективні вправи сприяють рухливості, зміцнюють дихання, приносять внутрішню рівновагу та підтримують загальне самопочуття. Практика включає адаптовані асани, дих альні техніки та медитативні елементи. Допоміжні засоби, такі як блоки, ремені та валики, забезпечують комфорт та безпеку.
Йога-нідра – глибоке розслаблення
Йога-нідра – це метод усвідомленого відпочинку, який допомагає тілу повністю розслабитися, а розуму звільнитися від внутрішньої напруги. Практика виконується лежачи, не вимагає фізичної активності та підходить для всіх. Вона зменшує стрес, покращує сон, відновлює енергію та м’яко підтримує внутрішню трансформацію.
Йога для жінок у пренатальний та післяпологовий період
Йога під час вагітності та після пологів – це усвідомлена практика, яка підтримує жінок на всіх етапах материнства. Під час вагітності вона допомагає підготувати тіло до змін, зміцнює дихання та будує глибокий зв'язок з дитиною. Після пологів вона м'яко сприяє фізичному та емоційному відновленню, приносить нову енергію та допомагає вам знову почуватися комфортно у власному тілі.
Йога для жінок у пренатальний та післяпологовий період
Йога під час вагітності та після пологів – це усвідомлена практика, яка підтримує жінок на всіх етапах материнства. Під час вагітності вона допомагає підготувати тіло до змін, зміцнює дихання та будує глибокий зв'язок з дитиною. Після пологів вона м'яко сприяє фізичному та емоційному відновленню, приносить нову енергію та допомагає вам знову почуватися комфортно у власному тілі.
Тайський йога-масаж – легке розтягування та розслаблення
Тайський йога-масаж – це терапевтична практика, яка поєднує м’які розтяжки, техніки тиску та елементи йоги. Процедура виконується в одязі, на килимку на підлозі та без олій. Вона сприяє глибокому розслабленню, покращує рухливість, стимулює кровообіг та зменшує стрес.
Медитативна подорож, що поєднує дихання, рух та усвідомленість – легка, але надзвичайно ефективна.
Тайський йога-масаж – легке розтягування та розслаблення
Тайський йога-масаж – це терапевтична практика, яка поєднує м’які розтяжки, техніки тиску та елементи йоги. Процедура виконується в одязі, на килимку на підлозі та без олій. Вона сприяє глибокому розслабленню, покращує рухливість, стимулює кровообіг та зменшує стрес.
Медитативна подорож, що поєднує дихання, рух та усвідомленість – легка, але надзвичайно ефективна.
Корпоративна йога – баланс у повсякденному робочому житті
Офісна йога пропонує короткі, ефективні вправи безпосередньо на робочому місці. Вони допомагають зняти напругу, покращити поставу, покращити кровообіг та зменшити стрес. Практика виконується сидячи — без потреби в спеціальному одязі чи килимку. Це відновлює ясність, життєву силу та внутрішню стабільність — навіть за щільного графіку.
Офісна йога – це турбота про себе посеред робочого дня – проста, доступна та корисна.
Сімейна йога для збалансованого та щасливого сімейного життя
Сімейна йога об’єднує дорослих і дітей через спільні рухи, дихання та усвідомленість. Ця практика зміцнює здоров’я, сприяє емоційному зв’язку та забезпечує цінний час разом. Вправи, що відповідають віку, ігрові елементи та прості асани створюють простір для близькості, радості та внутрішньої рівноваги.
Сімейна йога – це більше, ніж просто фізичні вправи, це люблячий шлях до єднання, довіри та спільного зростання.
Онлайн-йога – гнучка практика з будь-якої точки світу
Онлайн-йога — це гнучкий формат, до якого можна отримати доступ вдома, під час подорожей або на роботі. Заняття проводяться в прямому ефірі або у форматі відеозапису та підходять для різних рівнів та цілей. Це дозволяє регулярно практикувати за підтримки викладача та бути частиною спільноти — у вашому власному темпі та в знайомому середовищі.
Йога для пар
Партнерська йога – це більше, ніж просто спільна практика, це простір для спілкування без слів. Довіра, підтримка та усвідомлений контакт є центральними. Асана стає не просто формою, а діалогом між тілами. Вправи допомагають вам краще відчути себе та свого партнера, зміцнити зв'язок та сприяти усвідомленню єдності. Через дихання, баланс та ніжні дотики виникає спільний рух – з повагою до кордонів та у взаємній присутності. Ця практика підходить для всіх пар: друзів, партнерів, колег. Головне – це готовність по-справжньому бути присутнім – і залишатися автентичним.
Онлайн-йога – гнучка практика з будь-якої точки світу
Онлайн-йога — це гнучкий формат, до якого можна отримати доступ вдома, під час подорожей або на роботі. Заняття проводяться в прямому ефірі або у форматі відеозапису та підходять для різних рівнів та цілей. Це дозволяє регулярно практикувати за підтримки викладача та бути частиною спільноти — у вашому власному темпі та в знайомому середовищі.
Діафрагмальне дихання – м’який шлях до себе
Багато дорослих дихають поверхнево, що може збільшити стрес і виснажити енергію. Діафрагмальне дихання заспокоює нервову систему, сприяє концентрації та зміцнює зв'язок зі своїм тілом. Під час вдиху ваш живіт піднімається, а грудна клітка залишається спокійною — природний ритм, який веде до внутрішнього спокою. Сядьте або ляжте зручно. Покладіть одну руку на груди, а іншу — на живіт. Повільно вдихніть через ніс і відчуйте, як піднімається живіт. Ненадовго затримайте дихання, потім повільно видихніть і знову дозвольте животу опуститися. Повторюйте це протягом кількох хвилин і спостерігайте за своїми відчуттями.
Спеціальні пропозиції
- 5%
Просто покажи мій флаєр і..... (один раз)
- 10%
Хочеш запросити друга? (тричі)
- 15%
Ви хотіли б заплатити за десять уроків?
Adresse
Adresse:
Seefeldstrasse 7a.
8008 Zürich"Yoganation"
Yoga-Unterrichtszeit:
Donnerstag
19:00 - 20:15
Kontakt:
+41 798238534
